Somatic Release
Wie du mit Stress & Druck im Alltag umgehst – Workshop inkl. Breathwork Journey
9. Februar 2024 // 12 – 16 Uhr in München
Warum Somatic Release?
Kennst du das im Alltag, wenn alles zu viel wird? Wenn du an deine Kapazitätsgrenze kommst oder dich vermeintliche Kleinigkeiten total aus der Bahn werfen?
In unserem 4-stündigen Workshop lernst du, wie du Stressmuster erkennst und dein Nervensystem mit einfachen Techniken regulierst – selbst in den schwierigsten Situationen.
Somatic Release ist eine Chance mit Stress, Unsicherheiten und Kontrollbedürfnissen zielführender umzugehen.
Das Highlight: die 60-minütige Conscious Connected Breathing Session, die dich tief mit deinen Emotionen verbindet und innere Klarheit schafft.
Durch praktische Übungen, geführte Reflexionen und transformative Atemtechniken wirst du nicht nur deine Selbstführung verbessern, sondern auch Werkzeuge mitnehmen, um im Alltag nachhaltig souverän zu bleiben.
Somatic Release
Dieser Workshop ist für Dich, wenn Du:
- in schwierigen Situationen oft das Gefühl hast, die Kontrolle zu verlieren oder unsicher zu reagieren.
- dich von Stress und innerem Druck blockiert fühlst und nach Lösungen suchst, um wieder handlungsfähig zu werden.
- ein übermäßiges Kontrollbedürfnis hast, dass zu Anspannung und Verlust von Leichtigkeit führt.
- neugierig darauf bist, wie bewusste Atemtechniken und Selfleadership-Methoden dir helfen können, souveräner und resilienter zu werden.
Wann & Wo?
- Sonntag, 9. Februar 2025
- 4 Stunden von 12 – 16 Uhr
- Il Giardino Yoga Studio (Rumfordstrasse 4 in München)
- 2 for 1 Special: Kommt zu zweit und zahlt jeweils nur die Hälfte (meldet euch unbedingt beide an!).
Was erwartet Dich konkret?
Inhalte & Ablauf
Connection
Einstieg & Verbindung mit Dir und der Gruppe
(ca. 30 Min)
Understanding Stress
Impulse zu Polyvagaltheorie und Regulationstechniken
(ca. 30 Min)
Emotional Awareness Exercise
Erforschung von Glaubenssätzen und emotionalen Mustern
(ca. 45 Min)
Inner Resilience Activation
Ressourcenarbeit und Techniken für Selfleadership
(ca. 45 Min)
Transformative Breathwork
Tiefe Atemreise mit Conscious Connected Breathing
(ca. 60 Min)
Integration und Closing
Sharing und Abschlussrunde
(ca. 30 Min)
Maximal 20 Plätze
79 €
inkl. MwSt.
Mögliche Veränderungen
Während du einige Veränderungen wahrscheinlich direkt wahrnehmen wirst, können sich oft auch noch nach Wochen neue Aspekte der Transformation zeigen, wie bspw.:
Mehr Gelassenheit unter Druck
Verstehe die Dynamik von Stress und lerne, durch gezielte Atem- und Regulationstechniken souverän und ruhig zu bleiben.
Reduziertes Kontrollbedürfnis
Lass den Drang nach Kontrolle los und entdecke die Freiheit, auch in Unsicherheiten handlungsfähig und präsent zu bleiben.
Gestärkte innere Ressourcen
Finde Zugang zu deinen inneren Stärken wie Mut, Gelassenheit und Zuversicht, um Herausforderungen selbstbewusst zu meistern.
Bewusster Umgang mit Emotionen
Erkenne emotionale Trigger und blockierende Glaubenssätze, und lerne, sie aktiv zu lösen, statt von ihnen überwältigt zu werden.
Deine 2 Spaceholder –
Hanna Kutschke
Hanna ist 44 Jahre alt, Mutter von drei Jungen, darunter Zwillinge, und lebt mit ihrer Familie im Westen von München.
Sie ist Psychologin, Pädagogin sowie ausgebildete Breathwork Instructorin und Facilitatorin. 20 Jahre lang hat sie Schüler*innen an einer Hauptschule unterrichtet und sie auf ihrem Lebensweg begleitet.
Durch ihre eigene Lebensgeschichte hat sich Hanna intensiv mit dem Thema Trauma auseinandergesetzt und dabei eine wichtige Erkenntnis gewonnen: Mit dem Verstand allein lassen sich innere Themen nicht lösen. Als sie Breathwork entdeckte, war das für sie wie ein Wunder, ein absoluter Aha-Moment. Sie erkannte sofort, dass sie das fehlende Puzzleteil gefunden hatte, das sie so lange gesucht hatte: das Fühlen!
Hanna wusste sofort, dass sie dieses magische Werkzeug erlernen wollte. Seitdem begleitet sie Menschen in Einzelcoachings und hilft ihnen, wieder in Kontakt mit sich und ihren Gefühlen zu kommen, tiefe Wunden zu heilen und sie zu befähigen, emotionale Freiheit und Selbstwirksamkeit zu erlangen. Ihre große Leidenschaft sind zudem Workshops, Kreise und Vorträge, denn das Lehren war schon immer ein wichtiger Teil ihres Lebens.
Martin Groß
Martins Lebensthema ist emotionale Freiheit. Der authentische Ausdruck seiner inneren Freiheit ist sein höchstes Lebensziel, wobei Resilienz dabei ein wesentlicher Baustein ist.
Martins Weg begann, als er im Alter von 24 Jahren eine Organisation mit 2500 Mitarbeitenden leitete. Als Gründer eines Start-ups und als Berater und Manager bei Accenture und EY auf internationalen Transformations- und Veränderungsprojekten hat er nicht nur viel Business Erfahrung sammeln können, sondern vor allem viel über Menschen und deren Herausforderungen gelernt. Heute ist er selbstständiger Coach und Trainer für Führungskräfte und Teams und führt eine Praxis für Atemarbeit und Resilienz in München.
Martins Superpower ist die Synthese, d.h. er verbindet sein umfangreiches Verständnis von Tools, Methoden, Philosophien und Perspektiven mit einem sehr intuitiven Ansatz zur Begleitung des menschlichen Potenzials. Er schlägt hierzu eine Brücke zwischen der systemisch-kognitiven Welt und achtsamer Körperarbeit, und hat schon viele Tausend Menschen auf ihrem Weg begleitet.
Martin ist ursprünglich ein Kölsche Jung, ist verheiratet, hat einen 5-jährigen Sohn und liebt es zu Reisen. Bei all der Arbeit und Weiterentwicklung für Körper & Geist ist Humor sein treuer Begleiter.
2 for 1 Special:
Kommt zu zweit und zahlt jeder nur den halben Preis!
(Wichtig: Beide müssen sich anmelden!)
FAQs zum Workshop
Muss ich etwas mitbringen?
Wir empfehlen ein Journal / Notizbuch und Stift dabei zu haben, sowie eine Trinkflasche. Je nach Wärmeempfinden können warme Socken angenehm sein. Alles andere bringen wir für Dich mit.
Muss man Breathwork Erfahrung haben?
Nein, „Somatic Release“ ist sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene Breathworker geeignet.
Darf ich teilnehmen, wenn ich schwanger bin?
Leider wurde der Effekt von Breathwork in Zusammenhang mit einer Schwangerschaft bisher wenig erforscht. Grundsätzlich ist Breathwork sicher, wir folgen hier aber auch den Empfehlungen unserer Ausbilder und arbeiten aktuell nicht mit Conscious Connected Breathing bei Schwangeren. Du kannst aber natürlich am Workshop teilnehmen, wir würden für Dich eine alternative Atemübung anleiten, die auch für Schwangere sicher und gesundheitsförderlich ist. Alles weitere dazu im Anmeldeformular.
Darf ich teilnehmen, wenn ich gesundheitlich Beschwerden habe?
Grundsätzlich ist Breathwork sicher und gesundheitsförderlich, allerdings gibt es gesundheitliche Umstände, die wir vorab wissen müssen, um die Atemübung anzupassen. Bitte beachte im Anmelde Formular die ausführlicher beschriebenen Kontraindikationen.
Wie sieht die Körperarbeit während der Breathwork Sessions aus?
Während der Session beobachten wir Deine Atmung und körperlichen Reaktionen. Durch sanfte Bewegungen Deiner Arme und Beine, Akupressur auf Deinen Oberkörper oder auch verbale Kommunikation helfen wir Dir Blockaden und Anspannungen zu lösen. Auch das Halten Deines Kopfes oder Deiner Füße kann das Loslassen und Deine emotionale Öffnung fördern.
Wie läuft die Buchung & Zahlung ab?
Über den unten stehenden Link kannst Dich verbindlich zu „Somatic Release“ anmelden. Du erhältst eine automatische Bestätigung und wenige Tage danach Deine Rechnung.
Wie lauten die Stornierungsbedingungen?
Wir verstehen, dass im Leben nicht immer alles planbar ist. Gleichzeitig vergeben wir die 20 Plätze verbindlich, nehmen keine weitere Anmeldungen an und müssen auch unsere Kosten decken. Deshalb bieten wir bei diesem Workshop keine Stornierungsoption an.
Alles auf einen Blick
4 Stunden Workshop am 9. Februar 2024 von 12 – 16 Uhr
Themen: Stressbewältigung, Emotionale Intelligenz, Breathwork,, Nervensystemregulierung, Emotionale Freiheit
2 Facilitatoren, maximal 20 TeilnehmerInnen
Findet im Il Gardino Yoga Studio in der Rumfordstraße 4 (Rückgebäude) in 80469 München statt.
79€ inkl. MwSt
2 for 1 Special: Kommt zu zweit und zahlt jeder nur den halben Preis!
