Durchatmen
A Retreat, a journey, a way back to yourself.
09. – 12. Mai 2024 in der wunderschönen Natur Kitzbühels mit Blick auf die Berge.
Geht es Dir auch so?
Wir leben in einer Welt, in der wir immer mehr Rollen balancieren, mit ständigem Information Overload klarkommen und wir uns immer schneller an äußere Veränderungen anpassen müssen. Gleichzeitig steigt unser Anspruch an unser Leben: Selbstverwirklichung statt Karriere, Begleiten satt Erziehen, Zeit statt Zeug, Verletzlichkeit statt toxische Maskulinität, Authentizität statt Äußerlichkeiten…
Oft sind wir scheinbar von den äußeren Umständen getrieben, die Zeit vergeht gefühlt schneller, der Druck steigt und wir kommen nicht mehr hinterher. Viele von uns sind regelmäßig emotional und mental überfordert.
Mehr denn je brauchen wir Resilienz & emotionale Freiheit.
Zeit zum Durchatmen
09.-12. Mai 2024
Ich sehe täglich in meiner Arbeit, wie gut es Menschen tut, sich Zeit für sich zu nehmen, mit Abstand zum Alltag neue Erfahrungen zu machen und bewusst an persönlichen Themen und Herausforderungen zu arbeiten.
Ich lade Dich herzlich dazu ein, auf Pause zu drücken und mit Dir in tiefe Verbindung zu gehen, bewusst hinzuschauen und Dir Raum für Wachstum & Integration zu schenken.
Was erwartet Dich?
4 Tage tiefe Persönlichkeitsentwicklung voller Atemreisen, Introspektion, Embodiment Übungen, Nervensystemregulation, Resilienz Training, verletzlicher Verbindung & tiefen Einblicken in Dein authentisches and emotional freies Leben.
Hier ist ein grober Überblick über die Tage & Inhalte:
Donnerstag
Deep Connection
Fühle Dich mit Dir selbst & in der Gruppe sicher
The Power of Vulnerability
Schaue mit Mut auf die Deine Lebensthemen
Cacao Ceremony
Öffne Dein Herz & verbinde Dich mit Deinem Center
Freitag
Resilience Training
Eisbaden & die Kraft der Kälte
Emotional Mastery I
Erlerne die Grundprinzipien emotionaler Freiheit
Nervous System Mastery I
Breathwork Journey & Impuls „Die Macht des Atem“
Emotional Mastery II
Begegne Konflikten mit Bewusstsein & Empathie
Somatic Inquiry
Erfahre Sicherheit im Umgang mit „schwierigen“ Emotionen
Samstag
Resilience Training
Eisbaden & die Kraft der Kälte
Emotional Mastery III
Ergründe Traumareaktionen und „Survival“ Verhalten
Nervous System Mastery II
Breathwork Journey & Impuls „Emotionale Fluidität“
Somatic Inquiry
Entdecke neue emotionale Tiefe und lerne sie zu halten
Expressing Yourself
Zeige Dich im kreativen Flow: Mit Pinsel & Farbe Emotionen ausdrücken
Sonntag
Resilience Training
Eisbaden & die Kraft der Kälte
Finding Peace in Nature
Integriere Deine Erfahrung mit Blick auf die Berge
Nervous System Mastery III
Breathwork Journey & Impuls „Umgang mit Widerständen“
Closing the Retreat
Integriere & transferiere Deine Learnings in den Alltag
Gemeinsamer Kick-Off Call zur Vorbereitung & Kennenlernen vor dem Retreat
WhatsApp Gruppe zum Austausch & Begleitung
Integration Call 3-4 Wochen nach dem Retreat
auch Ratenzahlung möglich
1.200 €
inkl. MwSt.
Zzgl. Unterkunft & Verpflegung: 520€ im Einzelzimmer bzw. 440€ im Doppelzimmer
Maximal 10 Teilnehmer
Mögliche Veränderungen
Je nach Ausgangssituation und persönlichem Prozess sehen meine Kunden unterschiedliche Ergebnisse. Während einige Veränderungen direkt wahrgenommen werden, zeigen sich oft auch noch nach Wochen neue Aspekte der Transformation.
Du fühlst dich leichter
Dein Körpergefühl wird sich verändern. Du erlaubst die Emotionen, die du vllt schon Jahre unterdrückt hast. Du erreichst eine neue Tiefe mit dir selbst.
Du hast mehr Präsenz
Wahre Introspektion und die Kompetenz Emotionen zu durchleben & mit ihnen zu arbeiten ermöglicht Dir eine authentische Beziehung zu Dir selbst. Du lernst hinzuschauen.
Du kannst Intensität zulassen
Du lernst innere Spannung zu halten und zu lieben. Dadurch hast du mehr Kapazität, um empathisch zu kommunizieren und tiefere Verbindungen einzugehen – privat und beruflich.
Du bist innerlich freier
Probleme werden zu Lehrmeistern, Dein Kopf hat Platz für Kreativität und Flow. Eine Freieheit zieht ein, die sich auf all Deine Lebensbereiche auswirkt.
Stimmen aus der Community
Kundenstimmen über meine Breathwork Circle, Online Workshops & Retreats.
Deine Location – „Yogahof Kitzbühel“
Mitten in der Natur umringt von Bergen liegt unser Retreat-Hof. Exklusiv für uns gemietet bieter der Yogahof Kitzbühel alles was wir brauchen, um Deine innere Reise & tiefen Prozesse im Außen zu unterstützen.
Dich erwartet:
- ein komfortables Zimmer, das Dir Rückzug und Entspannung bietet (Du wählst ob EZ oder DZ)
- mehrere Gruppenräume für Gespräche, Sessions und Breathwork Journeys
- Outdoor Yoga / Meditation Space im Garten
- High-frequency Essen in Form von vegetarisch-veganer Vollpension
- Pure Natur direkt vor der Haustür, perfekt zum Auftanken & Durchatmen
- Check-In & Check-Out jeweils 15 Uhr
Dein Spaceholder –
Martin Groß
Mein Lebensthema ist emotionale Freiheit. Innerlich frei und authentisch in meinem Ausdruck zu sein, ist für mich das höchste Lebensziel.
Als Coach, Spaceholder und Breathworker schlage ich mit meiner Arbeit eine Brücke zwischen klassischer Persönlichkeitsentwicklung & spirituellen Teachings.
Meine Superpower ist die Synthese – die Verbindung zwischen verschiedenen Welten, Sichtweisen, Tools und Methoden. Ich habe über die Jahre einen sehr intuitiven Ansatz zur Begleitung von Menschen und Organisationen entwickelt, bei dem ich mein umfangreiches systemisches & methodisches Wissen mit Verkörperungs- und Bewusstseinspraktiken verbinde.
Meine Räume sind sehr prozessorientiert, d.h. für meine TeilnehmerInnen steht der eigene Entwicklungsprozess und das Erleben und Verkörpern im Vordergrund – nicht so sehr der Wissenstransfer. Schon viele Tausend Menschen habe ich in meinen Seminaren und Konferenzen begleitet und bewegt – bisher allerdings immer nur In-House, d.h. hinter verschlossenen Türen. „Durchatmen“ ist das erste öffentlich zugängliche Retreat für Dich.
Wichtige Stationen
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Breathwork Praxis in München
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Seit 10 Jahren Coach & Trainer für Führungskräfte
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Breathwork Facilitator Training auf Bali und in Deutschland
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Manager in internationalen Beratungen (Accenture, EY – insgesamt 6 Jahre)
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Mehrmonatige Aufenthalte in Thailand, Kambodscha und Indonesien
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Teilnahme an über 80 verschiedenen Seminaren und Konferenzen
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Trainer- & Moderationsausbildung (Neuland)
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AIESEC e.V. Bundesvorstandsvorsitzender
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Studium der BWL, Schwerpunkt Personal- und Organisationsentwicklung, Uni Köln
Einflüsse
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Nervensystemtheorie insb. Polyvagaltheorie (Porges)
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Traumatheorie (insb. nach Levine, van der Kolk und Porges)
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Schattenarbeit (nach C.G. Jung)
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Systemisches Coaching (König, Volmer)
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Spiral Dynamics (nach Graves, Beck, Cowen)
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Gewaltfreie Kommunikation (nach Rosenberg)
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Instructional Design (Accenture)
„Das Retreat mit Martin war mega intensiv. Seitdem ist in mir eine innere Ruhe und Leichtigkeit eingekehrt, die ich im Leben vorher nie hatte.“
(Patrick, Teilnehmer 2023)
FAQs zum Retreat
Muss ich etwas mitbringen?
Du empfehle ein Journal / Notizbuch und Stift dabei zu haben, sowie eine Wasserflasche – Atmen macht durstig. Bequeme Kleidung und alles, was Dich entspannt und achtsam sein lässt (z.B. Kristalle, Lieblinsgteesorte, Räuchwerk oä.).
Muss man Breathwork Erfahrung haben?
Nein, Durchatmen ist sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene Breathworker geeignet.
Darf ich teilnehmen, wenn ich schwanger bin?
Nein, leider wurde der Effekt von Breathwork in Zusammenhang mit einer Schwangerschaft bisher wenig erforscht. Grundsätzlich ist Breathwork sicher, ich folge hier aber auch den Empfehlungen meiner Ausbilder und arbeite auf Retreats in einem so intensiven Raum aktuell nicht mit Schwangeren. Ich empfehle Breathwork allerdings wärmstens nach der Schwangerschaft zur Nervensystemregulation in dieser riesigen Transformation, die ein Kind mit sich bringt.
Darf ich teilnehmen, wenn ich gesundheitlich Beschwerden habe?
Breathwork (Conscious-Connected-Breathing) ist eine sehr sichere Methode. Es gibt allerdings folgende Kontraindikationen, d.h. falls Du an einer der unten stehenden Erkrankungen leidest, informiere uns bitte vorab, dann können wir vorab dazu sprechen und ggf. die Atemübungen an Deinen Umstand anpassen:
Erkrankung des Nervensystems (z.B. MS, Epilepsie)
Herz-Kreislauf Erkrankung (z.B. Angina Pectoris, Schlaganfall)
Starker Bluthochdruck
Psychische Krankheiten (z.B. Manie, starke Depression, Bipolare Störung, Schizophrenie, Shizo-affektive Störung, Borderline, PTBS)
Akute Knochenbrüche
Lungenfunktionsstörung
Wie sieht die Körperarbeit während der Breathwork Sessions aus?
Während der Session beobachte ich deine Atmung und körperlichen Reaktionen. Durch sanfte Bewegungen deiner Arme und Beine, Akupressur auf deinen Oberkörper oder auch verbale Kommunikation helfe ich dir Blockaden und Anspannungen zu lösen. Auch das Halten deines Kopfes oder deiner Füße kann das Loslassen und deine emotionale Öffnung fördern.
Wie läuft die Buchung & Zahlung ab?
Der den unten stehenden Link kannst Dich verbindlich zu „Durchatmen“ anmelden. Du erhältst eine automatische Bestätigung und wenige Tage danach Deine Rechnung über den Retreatpreis von 1200€. Anfang April sende ich Dir ein Booklet mit weiteren Infos und Details zum Retreat. Verpflegung und Unterkunft (520€ EZ, 440€ DZ) sind vor Ort an den Yogahof zu zahlen.
Alles auf einen Blick
4 Tage Retreat vom 09. – 12. Mai 2024
Einzel- oder Doppelzimmer in wunderschönen „Yogahof Kitzbühel“ mitten in der Natur inkl. vegetarisch-veganer Vollpension
Themen: Breathwork, Embodiment-Praktiken, Nervensystemregulierung, Resilienz-Training, Verletzlichkeit und mehr
Kleine Gruppe von maximal 10 TeilnehmerInnen
Kick-Off & Integration Call sowie Telegram Gruppe zum Austausch & Support
Energieausgleich für Retreat: 1200€ zzgl. Unterkunft & Verpflegung (vor Ort)
